06/02/2021 L’estrès mata. Taller online en directe. Sessió 1

L’estrès mata

No t’ensorris, passa a l’acció i pren el control. L’estrès mata.
Descobreix recursos que funcionen perquè l’estrès no et controli i per a optimitzar el sistema immunitari i millorar la salut.

Hi ha tot de col·lectius on el control de l’estrès no és pas tan sols una qüestió de salut, sinó de supervivència: la seguretat, les forces especials, les arts marcials, el món sanitari i els cercles directius de les grans corporacions. En aquests àmbits, l’estrès, l’angoixa, l’ansietat, l’esgotament i un sistema immunitari afeblit es tradueixen en conseqüències molt i molt greus. És per això que s’han preocupat de buscar les millors eines existents –en termes d’eficàcia i de facilitat d’aprenentatge—per a enfrontar-s’hi i no permetre que l’estrès els controli la vida. En aquest curs aprendràs eines d’eficàcia real demostrada en situacions reals aplicades per persones reals com ara tu.

Volem un curs eficaç i ràpid. No volem encolomar-te una tesi doctoral ni passar hores explicant-te com és de dolent l’estrès. Es obvi que això ja ho saps. Si no, no estaries llegint això. Volem coses per a practicar i aplicar des del minut u. Nivell usuari, no pas nivell programador. N’estic segur: a un Navy Seal –els comandos especials USA—no el tenen hores i hores descrivint-li com l’oxigen arriba des de l’atmosfera fins al cervell. No vol ser metge. Vol ser capaç d’actuar amb precisió i eficàcia quan estigui ficat en una situació immensament estressant. Vol dir pràctica, pràctica i més pràctica.

L’estrès mata cobreix sis àrees:

• Respiració. La clau de tot.
• Concentració, equanimitat i calma. Amb tècniques mil·lenàries.
• Relaxació. Segar l’herba sota els peus de l’estrès.
• Descompressió. Quan t’acostes al punt d’esclatar.
• Visualització. Trucs mentals sobre el terreny.
• Gestió energètica. Consolidar les arrels de l’acció tranquil·la i eficaç

Aquest és un curs on aprendràs a utilitzar tot d’eines pràctiques d’eficàcia demostrada en situacions reals i que han ajudat a persones reals com tu a controlar-lo i a tirar endavant.

El curs està estructurat en cinc sessions online en directe d’1h i 15 min. La primera és gratuïta i dura 30 min.

Professor:
Jordi J. Serra

Passa a l’acció i descobreix recursos que funcionen perquè l’estrès no et controli i per a optimitzar el sistema immunitari i millorar la salut.

Aquest és un curs on aprendràs a utilitzar tot d’eines pràctiques que de debò serveixen per a controlar l’estrès.

Estrès, ansietat, angoixa, esgotament i un sistema immunitari que no acaba de rutllar són temes molt relacionats. Les eines provenen de camps on l’estrès és intens i on les conseqüències de patir-ne poden ser molt greus: la seguretat, les arts marcials, cercles directius de grans empreses, etc.

Es tracta d’eines d’eficàcia demostrada en situacions reals i que han ajudat a persones reals com tu a controlar-lo i a tirar endavant.

El curs està estructurat en cinc sessions online en directe d’1h i 15 min. La primera és gratuïta i dura 30 min. No t’ensorris, passa a l’acció i pren el control. L’estrès mata.

Dates:
6, 13, 20, 27 de febrer i 13 de març

 

13/02/2021 L’estrès mata. Taller online en directe. Sessió 2

L’estrès mata

No t’ensorris, passa a l’acció i pren el control. L’estrès mata.
Descobreix recursos que funcionen perquè l’estrès no et controli i per a optimitzar el sistema immunitari i millorar la salut.

Hi ha tot de col·lectius on el control de l’estrès no és pas tan sols una qüestió de salut, sinó de supervivència: la seguretat, les forces especials, les arts marcials, el món sanitari i els cercles directius de les grans corporacions. En aquests àmbits, l’estrès, l’angoixa, l’ansietat, l’esgotament i un sistema immunitari afeblit es tradueixen en conseqüències molt i molt greus. És per això que s’han preocupat de buscar les millors eines existents –en termes d’eficàcia i de facilitat d’aprenentatge—per a enfrontar-s’hi i no permetre que l’estrès els controli la vida. En aquest curs aprendràs eines d’eficàcia real demostrada en situacions reals aplicades per persones reals com ara tu.

Volem un curs eficaç i ràpid. No volem encolomar-te una tesi doctoral ni passar hores explicant-te com és de dolent l’estrès. Es obvi que això ja ho saps. Si no, no estaries llegint això. Volem coses per a practicar i aplicar des del minut u. Nivell usuari, no pas nivell programador. N’estic segur: a un Navy Seal –els comandos especials USA—no el tenen hores i hores descrivint-li com l’oxigen arriba des de l’atmosfera fins al cervell. No vol ser metge. Vol ser capaç d’actuar amb precisió i eficàcia quan estigui ficat en una situació immensament estressant. Vol dir pràctica, pràctica i més pràctica.

L’estrès mata cobreix sis àrees:

• Respiració. La clau de tot.
• Concentració, equanimitat i calma. Amb tècniques mil·lenàries.
• Relaxació. Segar l’herba sota els peus de l’estrès.
• Descompressió. Quan t’acostes al punt d’esclatar.
• Visualització. Trucs mentals sobre el terreny.
• Gestió energètica. Consolidar les arrels de l’acció tranquil·la i eficaç

Aquest és un curs on aprendràs a utilitzar tot d’eines pràctiques d’eficàcia demostrada en situacions reals i que han ajudat a persones reals com tu a controlar-lo i a tirar endavant.

El curs està estructurat en cinc sessions online en directe d’1h i 15 min. La primera és gratuïta i dura 30 min.

Professor:
Jordi J. Serra

Passa a l’acció i descobreix recursos que funcionen perquè l’estrès no et controli i per a optimitzar el sistema immunitari i millorar la salut.

Aquest és un curs on aprendràs a utilitzar tot d’eines pràctiques que de debò serveixen per a controlar l’estrès.

Estrès, ansietat, angoixa, esgotament i un sistema immunitari que no acaba de rutllar són temes molt relacionats. Les eines provenen de camps on l’estrès és intens i on les conseqüències de patir-ne poden ser molt greus: la seguretat, les arts marcials, cercles directius de grans empreses, etc.

Es tracta d’eines d’eficàcia demostrada en situacions reals i que han ajudat a persones reals com tu a controlar-lo i a tirar endavant.

El curs està estructurat en cinc sessions online en directe d’1h i 15 min. La primera és gratuïta i dura 30 min. No t’ensorris, passa a l’acció i pren el control. L’estrès mata.

Dates:
6, 13, 20, 27 de febrer i 13 de març

 

20/02/2021 L’estrès mata. Taller online en directe. Sessió 3

L’estrès mata

No t’ensorris, passa a l’acció i pren el control. L’estrès mata.
Descobreix recursos que funcionen perquè l’estrès no et controli i per a optimitzar el sistema immunitari i millorar la salut.

Hi ha tot de col·lectius on el control de l’estrès no és pas tan sols una qüestió de salut, sinó de supervivència: la seguretat, les forces especials, les arts marcials, el món sanitari i els cercles directius de les grans corporacions. En aquests àmbits, l’estrès, l’angoixa, l’ansietat, l’esgotament i un sistema immunitari afeblit es tradueixen en conseqüències molt i molt greus. És per això que s’han preocupat de buscar les millors eines existents –en termes d’eficàcia i de facilitat d’aprenentatge—per a enfrontar-s’hi i no permetre que l’estrès els controli la vida. En aquest curs aprendràs eines d’eficàcia real demostrada en situacions reals aplicades per persones reals com ara tu.

Volem un curs eficaç i ràpid. No volem encolomar-te una tesi doctoral ni passar hores explicant-te com és de dolent l’estrès. Es obvi que això ja ho saps. Si no, no estaries llegint això. Volem coses per a practicar i aplicar des del minut u. Nivell usuari, no pas nivell programador. N’estic segur: a un Navy Seal –els comandos especials USA—no el tenen hores i hores descrivint-li com l’oxigen arriba des de l’atmosfera fins al cervell. No vol ser metge. Vol ser capaç d’actuar amb precisió i eficàcia quan estigui ficat en una situació immensament estressant. Vol dir pràctica, pràctica i més pràctica.

L’estrès mata cobreix sis àrees:

• Respiració. La clau de tot.
• Concentració, equanimitat i calma. Amb tècniques mil·lenàries.
• Relaxació. Segar l’herba sota els peus de l’estrès.
• Descompressió. Quan t’acostes al punt d’esclatar.
• Visualització. Trucs mentals sobre el terreny.
• Gestió energètica. Consolidar les arrels de l’acció tranquil·la i eficaç

Aquest és un curs on aprendràs a utilitzar tot d’eines pràctiques d’eficàcia demostrada en situacions reals i que han ajudat a persones reals com tu a controlar-lo i a tirar endavant.

El curs està estructurat en cinc sessions online en directe d’1h i 15 min. La primera és gratuïta i dura 30 min.

Professor:
Jordi J. Serra

Passa a l’acció i descobreix recursos que funcionen perquè l’estrès no et controli i per a optimitzar el sistema immunitari i millorar la salut.

Aquest és un curs on aprendràs a utilitzar tot d’eines pràctiques que de debò serveixen per a controlar l’estrès.

Estrès, ansietat, angoixa, esgotament i un sistema immunitari que no acaba de rutllar són temes molt relacionats. Les eines provenen de camps on l’estrès és intens i on les conseqüències de patir-ne poden ser molt greus: la seguretat, les arts marcials, cercles directius de grans empreses, etc.

Es tracta d’eines d’eficàcia demostrada en situacions reals i que han ajudat a persones reals com tu a controlar-lo i a tirar endavant.

El curs està estructurat en cinc sessions online en directe d’1h i 15 min. La primera és gratuïta i dura 30 min. No t’ensorris, passa a l’acció i pren el control. L’estrès mata.

Dates:
6, 13, 20, 27 de febrer i 13 de març

 

27/02/2021 L’estrès mata. Taller online en directe. Sessió 4

L’estrès mata

No t’ensorris, passa a l’acció i pren el control. L’estrès mata.
Descobreix recursos que funcionen perquè l’estrès no et controli i per a optimitzar el sistema immunitari i millorar la salut.

Hi ha tot de col·lectius on el control de l’estrès no és pas tan sols una qüestió de salut, sinó de supervivència: la seguretat, les forces especials, les arts marcials, el món sanitari i els cercles directius de les grans corporacions. En aquests àmbits, l’estrès, l’angoixa, l’ansietat, l’esgotament i un sistema immunitari afeblit es tradueixen en conseqüències molt i molt greus. És per això que s’han preocupat de buscar les millors eines existents –en termes d’eficàcia i de facilitat d’aprenentatge—per a enfrontar-s’hi i no permetre que l’estrès els controli la vida. En aquest curs aprendràs eines d’eficàcia real demostrada en situacions reals aplicades per persones reals com ara tu.

Volem un curs eficaç i ràpid. No volem encolomar-te una tesi doctoral ni passar hores explicant-te com és de dolent l’estrès. Es obvi que això ja ho saps. Si no, no estaries llegint això. Volem coses per a practicar i aplicar des del minut u. Nivell usuari, no pas nivell programador. N’estic segur: a un Navy Seal –els comandos especials USA—no el tenen hores i hores descrivint-li com l’oxigen arriba des de l’atmosfera fins al cervell. No vol ser metge. Vol ser capaç d’actuar amb precisió i eficàcia quan estigui ficat en una situació immensament estressant. Vol dir pràctica, pràctica i més pràctica.

L’estrès mata cobreix sis àrees:

• Respiració. La clau de tot.
• Concentració, equanimitat i calma. Amb tècniques mil·lenàries.
• Relaxació. Segar l’herba sota els peus de l’estrès.
• Descompressió. Quan t’acostes al punt d’esclatar.
• Visualització. Trucs mentals sobre el terreny.
• Gestió energètica. Consolidar les arrels de l’acció tranquil·la i eficaç

Aquest és un curs on aprendràs a utilitzar tot d’eines pràctiques d’eficàcia demostrada en situacions reals i que han ajudat a persones reals com tu a controlar-lo i a tirar endavant.

El curs està estructurat en cinc sessions online en directe d’1h i 15 min. La primera és gratuïta i dura 30 min.

Professor:
Jordi J. Serra

Passa a l’acció i descobreix recursos que funcionen perquè l’estrès no et controli i per a optimitzar el sistema immunitari i millorar la salut.

Aquest és un curs on aprendràs a utilitzar tot d’eines pràctiques que de debò serveixen per a controlar l’estrès.

Estrès, ansietat, angoixa, esgotament i un sistema immunitari que no acaba de rutllar són temes molt relacionats. Les eines provenen de camps on l’estrès és intens i on les conseqüències de patir-ne poden ser molt greus: la seguretat, les arts marcials, cercles directius de grans empreses, etc.

Es tracta d’eines d’eficàcia demostrada en situacions reals i que han ajudat a persones reals com tu a controlar-lo i a tirar endavant.

El curs està estructurat en cinc sessions online en directe d’1h i 15 min. La primera és gratuïta i dura 30 min. No t’ensorris, passa a l’acció i pren el control. L’estrès mata.

Dates:
6, 13, 20, 27 de febrer i 13 de març

 

06/03/2021 L’estrès mata. Taller online en directe. Sessió 5

L’estrès mata

No t’ensorris, passa a l’acció i pren el control. L’estrès mata.
Descobreix recursos que funcionen perquè l’estrès no et controli i per a optimitzar el sistema immunitari i millorar la salut.

Hi ha tot de col·lectius on el control de l’estrès no és pas tan sols una qüestió de salut, sinó de supervivència: la seguretat, les forces especials, les arts marcials, el món sanitari i els cercles directius de les grans corporacions. En aquests àmbits, l’estrès, l’angoixa, l’ansietat, l’esgotament i un sistema immunitari afeblit es tradueixen en conseqüències molt i molt greus. És per això que s’han preocupat de buscar les millors eines existents –en termes d’eficàcia i de facilitat d’aprenentatge—per a enfrontar-s’hi i no permetre que l’estrès els controli la vida. En aquest curs aprendràs eines d’eficàcia real demostrada en situacions reals aplicades per persones reals com ara tu.

Volem un curs eficaç i ràpid. No volem encolomar-te una tesi doctoral ni passar hores explicant-te com és de dolent l’estrès. Es obvi que això ja ho saps. Si no, no estaries llegint això. Volem coses per a practicar i aplicar des del minut u. Nivell usuari, no pas nivell programador. N’estic segur: a un Navy Seal –els comandos especials USA—no el tenen hores i hores descrivint-li com l’oxigen arriba des de l’atmosfera fins al cervell. No vol ser metge. Vol ser capaç d’actuar amb precisió i eficàcia quan estigui ficat en una situació immensament estressant. Vol dir pràctica, pràctica i més pràctica.

L’estrès mata cobreix sis àrees:

• Respiració. La clau de tot.
• Concentració, equanimitat i calma. Amb tècniques mil·lenàries.
• Relaxació. Segar l’herba sota els peus de l’estrès.
• Descompressió. Quan t’acostes al punt d’esclatar.
• Visualització. Trucs mentals sobre el terreny.
• Gestió energètica. Consolidar les arrels de l’acció tranquil·la i eficaç

Aquest és un curs on aprendràs a utilitzar tot d’eines pràctiques d’eficàcia demostrada en situacions reals i que han ajudat a persones reals com tu a controlar-lo i a tirar endavant.

El curs està estructurat en cinc sessions online en directe d’1h i 15 min. La primera és gratuïta i dura 30 min.

Professor:
Jordi J. Serra

Passa a l’acció i descobreix recursos que funcionen perquè l’estrès no et controli i per a optimitzar el sistema immunitari i millorar la salut.

Aquest és un curs on aprendràs a utilitzar tot d’eines pràctiques que de debò serveixen per a controlar l’estrès.

Estrès, ansietat, angoixa, esgotament i un sistema immunitari que no acaba de rutllar són temes molt relacionats. Les eines provenen de camps on l’estrès és intens i on les conseqüències de patir-ne poden ser molt greus: la seguretat, les arts marcials, cercles directius de grans empreses, etc.

Es tracta d’eines d’eficàcia demostrada en situacions reals i que han ajudat a persones reals com tu a controlar-lo i a tirar endavant.

El curs està estructurat en cinc sessions online en directe d’1h i 15 min. La primera és gratuïta i dura 30 min. No t’ensorris, passa a l’acció i pren el control. L’estrès mata.

Dates:
6, 13, 20, 27 de febrer i 13 de març

 

08/03/2021 Amazones o princeses? Les arts i el cos com a eines per al treball amb dones. Dia 1

D’on venim? Qui som? On anem?
Paul Gauguin

Mai s’ha de gatejar si es té l’impuls de volar.
Hellen Keller

Em pinto a mi mateixa, perquè sóc a qui millor conec.
Frida Kahlo

Nous abordatges i noves possibilitats en els temes de gènere de sempre des de les arts i la metodologia de l’artteràpia transdisciplinària.

Taller en el que oferim eines artístiques de tipus pràctic per al treball amb dones. De forma progressiva, usarem les diferents arts (dansa, expressió i moviment corporal, plàstica, teatre, música, veu, poesia i escriptura, etc.) per a abordar temes bàsics de gènere. Destaquem: els mites sobre les dones i els estereotips; la necessitat de tenir un espai vital propi i uns límits clars i saludables; el lloc que ocupa la tendresa, la vitalitat, la vulnerabilitat; igualtat, diferència i singularitat; la importància de conèixer-se i connectar amb els propis recursos i capacitats; acceptar-se i cuidar-se; tenir autonomia i agafar les regnes de la pròpia vida; la comunicació i l’expressió de les emocions i els sentiments (trencar el silenci) per a la salut emocional. A grans trets es tracta de conèixer-se a sí mateixa, desbloquejar emocions conflictives, descobrir les pròpies potències i transformar-se per a poder viure una vida més plena.

Les arts arriben a profunditats de l’ésser humà on no pot arribar la paraula racional i amplien els nostres recursos habituals i la nostra mirada. Per això són tan efectives usades en l’acompanyament a dones, teràpia, treball emocional i desenvolupament personal.

Estructura

Dia 1: 8 de març 2021

• La meva construcció com a dona.
• Qui sóc.
• El que s’espera de mi (mites i tòpics).
• El que realment desitjo.

Dia 2: 15 de març 2021

• El meu espai vital y els meus límits.
• Els sí necessaris i saludables.
• Els no necessaris i saludables.

Dia 3: 22 de març 2021

• Agafar les regnes de la meva vida.
• Decidir el meu futur i traçar el meu camí.
• Els meus recursos.
• No estàs sola.
• Autocura.

Metodologia

La metodologia del taller és pràctica, vivencial i progressiva, a través de diferents eines procedents de les arts i de la metodologia de l’artteràpia transdisciplinària.
La vivència estètica i el diàleg amb l’obra com a portes que s’obren al coneixement i la investigació.
La sensibilitat, l’escolta activa, l’empatia, l’humor, el joc i la imaginació com a recursos.
El vincle horitzontal amb l’altra persona com a base de les relacions i de l’acompanyament.
La mirada múltiple com a obertura professional i personal.
Un espai de seguretat i confiança per a plantejar i treballar de forma pràctica casos i situacions reals que els participants que ho desitgin aportin.
Parlar és més que ajuntar paraules. Escoltar es més que sentir. Ballar és més que moure’s. Pintar és més que tacar.

Destinataris

El taller està obert tant a professionals, persones que es dediquen al treball terapèutic i/o d’acompanyament a dones (terapeutes, educadors socials, psicòlegs, infermers, mestres coachs, orientadors, voluntaris, artistes, estudiants, etc.) com a dones que vulguin investigar en el seu desenvolupament i creixement personal.

No es requereix experiència ni coneixements tècnics

Docent
Gemma Mas. Artterapeuta transdisciplinària, sociòloga i filòloga. Especialitzada en treball amb dones i en desenvolupament humà i salut emocional.

Ves al web d’artterapia.net de Gemma Mas

 

13/03/2021 Taller online Equanimitat i salut: obertura, valor, resiliència i calma Abordatge des del Tai Txi, el Txi Kung i la Meditació

Dirigit i impartit per

– Tew Bunnag (director d’European School of Tai Txi Chuan) i
– Jordi J. Serra (director d’UBK Ki Dojo Catalunya)

Curs online en directe i interactiu i obert a tothom (en castellà). Trobaràs el programa i l’horari al final d’aquesta pàgina.

Segon curs online en directe sobre temes de salut, Tai Txi, Txi Kung i meditació amb Tew Bunnag i Jordi J. Serra.

“Equanimitat i salut: obertura, valor, resiliència i calma des del Tai Txi, el Txi Kung i la Meditació”, aborda amb nombrosos exercicis pràctics diversos mètodes hàbils per:

equilibrar el cor,
desenvolupar una actitud espiritual rica i saludable,
estudiar les relacions entre centre i perifèria,
enfortir equilibri, equanimitat i arrelament,
millorar l’homeòstasi i la fluïdesa del Txi,
actuar sobre aspectes físics i emocionals de Chong Mai i Dai Mai,
altres temes.

La situació de pandèmia continua exigint-nos el millor del nostre ésser per mantenir-nos forts, al nostre centre, amb el cor obert i amb un enfocament clar per travessar el remolí físic, emocional, mental i espiritual en què s’ha convertit la nostra vida en aquests temps, i sortir-ne havent après el necessari per seguir avançant en el nostre camí personal i col·lectiu.

Tai Chi, Chi Kung i Meditació són tres tresors que no cessen d’aportar solucions i esperança. En aquest curs descobrirem algunes joies més d’aquests tresors insondables.

Una experiència inoblidable i un salt endavant en el camí personal de cadascú.

Programa

Dissabte 13 de març

10h-11:30 L’equanimitat en el cos. Centrar-Baixar-Escoltar. Mudras.
11:30-13h Arrelament i equanimitat: visualitzacions. Protocol d’enfonsar i contraenfonsar en les formes de Tai Txi.
15h-16.30h Equilibri i equanimitat en les formes de T’ai Txi: condicions i tècnica de base.
16.30h-18h La equanimitat en la ment i en les emocions. Meditació.

Dissabte 20 de març

10h-11:30 L’equanimitat al cor: pràctica espiritual. Txi Kung. Mudras.
11:30-13h Centre / perifèria i Chong Mai / Dai Mai en les formes de T’ai Txi.
15h-16.30h Homeòstasi energètica en les formes. Requisits per a la circulació harmoniosa del txi en les formes de T’ai Txi.
16.30h-18h La equanimitat al cor: pràctica espiritual (continuació). Pràctica interactiva i meditació. Comentaris, preguntes i comiat.

 

15/03/2021 Amazones o princeses? Les arts i el cos com a eines per al treball amb dones. Dia 2

D’on venim? Qui som? On anem?
Paul Gauguin

Mai s’ha de gatejar si es té l’impuls de volar.
Hellen Keller

Em pinto a mi mateixa, perquè sóc a qui millor conec.
Frida Kahlo

Nous abordatges i noves possibilitats en els temes de gènere de sempre des de les arts i la metodologia de l’artteràpia transdisciplinària.

Taller en el que oferim eines artístiques de tipus pràctic per al treball amb dones. De forma progressiva, usarem les diferents arts (dansa, expressió i moviment corporal, plàstica, teatre, música, veu, poesia i escriptura, etc.) per a abordar temes bàsics de gènere. Destaquem: els mites sobre les dones i els estereotips; la necessitat de tenir un espai vital propi i uns límits clars i saludables; el lloc que ocupa la tendresa, la vitalitat, la vulnerabilitat; igualtat, diferència i singularitat; la importància de conèixer-se i connectar amb els propis recursos i capacitats; acceptar-se i cuidar-se; tenir autonomia i agafar les regnes de la pròpia vida; la comunicació i l’expressió de les emocions i els sentiments (trencar el silenci) per a la salut emocional. A grans trets es tracta de conèixer-se a sí mateixa, desbloquejar emocions conflictives, descobrir les pròpies potències i transformar-se per a poder viure una vida més plena.

Les arts arriben a profunditats de l’ésser humà on no pot arribar la paraula racional i amplien els nostres recursos habituals i la nostra mirada. Per això són tan efectives usades en l’acompanyament a dones, teràpia, treball emocional i desenvolupament personal.

Estructura

Dia 1: 8 de març 2021

• La meva construcció com a dona.
• Qui sóc.
• El que s’espera de mi (mites i tòpics).
• El que realment desitjo.

Dia 2: 15 de març 2021

• El meu espai vital y els meus límits.
• Els sí necessaris i saludables.
• Els no necessaris i saludables.

Dia 3: 22 de març 2021

• Agafar les regnes de la meva vida.
• Decidir el meu futur i traçar el meu camí.
• Els meus recursos.
• No estàs sola.
• Autocura.

Metodologia

La metodologia del taller és pràctica, vivencial i progressiva, a través de diferents eines procedents de les arts i de la metodologia de l’artteràpia transdisciplinària.
La vivència estètica i el diàleg amb l’obra com a portes que s’obren al coneixement i la investigació.
La sensibilitat, l’escolta activa, l’empatia, l’humor, el joc i la imaginació com a recursos.
El vincle horitzontal amb l’altra persona com a base de les relacions i de l’acompanyament.
La mirada múltiple com a obertura professional i personal.
Un espai de seguretat i confiança per a plantejar i treballar de forma pràctica casos i situacions reals que els participants que ho desitgin aportin.
Parlar és més que ajuntar paraules. Escoltar es més que sentir. Ballar és més que moure’s. Pintar és més que tacar.

Destinataris

El taller està obert tant a professionals, persones que es dediquen al treball terapèutic i/o d’acompanyament a dones (terapeutes, educadors socials, psicòlegs, infermers, mestres coachs, orientadors, voluntaris, artistes, estudiants, etc.) com a dones que vulguin investigar en el seu desenvolupament i creixement personal.

No es requereix experiència ni coneixements tècnics

Docent
Gemma Mas. Artterapeuta transdisciplinària, sociòloga i filòloga. Especialitzada en treball amb dones i en desenvolupament humà i salut emocional.

Ves al web d’artterapia.net de Gemma Mas

 

22/03/2021 Amazones o princeses? Les arts i el cos com a eines per al treball amb dones. Dia 3

D’on venim? Qui som? On anem?
Paul Gauguin

Mai s’ha de gatejar si es té l’impuls de volar.
Hellen Keller

Em pinto a mi mateixa, perquè sóc a qui millor conec.
Frida Kahlo

Nous abordatges i noves possibilitats en els temes de gènere de sempre des de les arts i la metodologia de l’artteràpia transdisciplinària.

Taller en el que oferim eines artístiques de tipus pràctic per al treball amb dones. De forma progressiva, usarem les diferents arts (dansa, expressió i moviment corporal, plàstica, teatre, música, veu, poesia i escriptura, etc.) per a abordar temes bàsics de gènere. Destaquem: els mites sobre les dones i els estereotips; la necessitat de tenir un espai vital propi i uns límits clars i saludables; el lloc que ocupa la tendresa, la vitalitat, la vulnerabilitat; igualtat, diferència i singularitat; la importància de conèixer-se i connectar amb els propis recursos i capacitats; acceptar-se i cuidar-se; tenir autonomia i agafar les regnes de la pròpia vida; la comunicació i l’expressió de les emocions i els sentiments (trencar el silenci) per a la salut emocional. A grans trets es tracta de conèixer-se a sí mateixa, desbloquejar emocions conflictives, descobrir les pròpies potències i transformar-se per a poder viure una vida més plena.

Les arts arriben a profunditats de l’ésser humà on no pot arribar la paraula racional i amplien els nostres recursos habituals i la nostra mirada. Per això són tan efectives usades en l’acompanyament a dones, teràpia, treball emocional i desenvolupament personal.

Estructura

Dia 1: 8 de març 2021

• La meva construcció com a dona.
• Qui sóc.
• El que s’espera de mi (mites i tòpics).
• El que realment desitjo.

Dia 2: 15 de març 2021

• El meu espai vital y els meus límits.
• Els sí necessaris i saludables.
• Els no necessaris i saludables.

Dia 3: 22 de març 2021

• Agafar les regnes de la meva vida.
• Decidir el meu futur i traçar el meu camí.
• Els meus recursos.
• No estàs sola.
• Autocura.

Metodologia

La metodologia del taller és pràctica, vivencial i progressiva, a través de diferents eines procedents de les arts i de la metodologia de l’artteràpia transdisciplinària.
La vivència estètica i el diàleg amb l’obra com a portes que s’obren al coneixement i la investigació.
La sensibilitat, l’escolta activa, l’empatia, l’humor, el joc i la imaginació com a recursos.
El vincle horitzontal amb l’altra persona com a base de les relacions i de l’acompanyament.
La mirada múltiple com a obertura professional i personal.
Un espai de seguretat i confiança per a plantejar i treballar de forma pràctica casos i situacions reals que els participants que ho desitgin aportin.
Parlar és més que ajuntar paraules. Escoltar es més que sentir. Ballar és més que moure’s. Pintar és més que tacar.

Destinataris

El taller està obert tant a professionals, persones que es dediquen al treball terapèutic i/o d’acompanyament a dones (terapeutes, educadors socials, psicòlegs, infermers, mestres coachs, orientadors, voluntaris, artistes, estudiants, etc.) com a dones que vulguin investigar en el seu desenvolupament i creixement personal.

No es requereix experiència ni coneixements tècnics

Docent
Gemma Mas. Artterapeuta transdisciplinària, sociòloga i filòloga. Especialitzada en treball amb dones i en desenvolupament humà i salut emocional.

Ves al web d’artterapia.net de Gemma Mas

 

19/07/2021 – 23/07/2021 Quatre danses i un ritual

QUATRE DANSES I UN RITUAL
Taller de cos i moviment en diàleg amb les altres arts
Del 19 al 23 de juliol de 2021 de 17 a 21h.
Docent: Gemma Mas
Organitza: IATBA
En aquests temps que estem vivint, aquest taller és una oportunitat de connectar amb la bellesa i amb el vital de cada un@, a reconèixer-se, sentir-se i obrir-se a noves possibilitats, a comunicar-se i permetre’s ser a través de la vivència estètica, amb l’expressió corporal pròpia de cada un@ i en contacte amb altres arts com la música, la plàstica, la poesia, etc.
A través de l’escolta i el moviment, viatjar al cos, ocupant-lo, reconquerint-lo i obrint espais interns. Aguditzar els sentits i la percepció. Donar espai al fet que neixi la dansa, la teva dansa, la meva dansa…
Taller obert a tota persona amb ganes de conèixer, experimentar i crear, o “simplement” gaudir de la dansa i de les arts.

 

16/08/2021 – 20/08/2021 Curs d’estiu de Tai-txi, Txi-kung i Meditació a la natura.

Del 16 al 20 d’agost 2021.

Amb Tew Bunnag i Jordi J. Serra

Com a practicants d’arts taoistes –Tai-txi, Txi-kung, Meditació—, valorem la vida i la gaudim.
Aquesta vida humana no és només preciosa, sinó difícil d’aconseguir. I per ser preciosa cultivem les nostres arts per aconseguir que sigui bona, saludable i llarga.

Aquest estiu a Mas Carbó –16/20 de Agost—celebrarem l’alegria de poder-nos trobar de nou i practicar junts en plena natura amb en Tew i en Jordi Joan.
La intenció és aprofitar el temps i el fantàstic entorn per a aprofundir en les pràctiques, descansar i renovar-nos.

I ho farem amb la idea de millorar les funcions defensives i immunitàries del cos, obrir el cor i explorar els matisos de l’equanimitat del guerrer/a espiritual (valor, obertura, decisió i bondat).

Destinataris

El curs d’estiu a la natura de Tai-txi, Txi-kung (Qigong) i Meditació està obert a tothom. No cal experiència. Treballarem per nivells.

S’hi pot venir amb acompanyants (amics, família…) que no facin el curs però que vulguin gaudir de les instal·lacions i del meravellós entorn natural.

Docents
– Tew Bunnag (director d’European School of Tai Chi Chuan)
– Jordi J. Serra (director d’UBK Ki Dojo Catalunya)

Una experiència inoblidable i un salt en el camí personal de cadascú.

Amb totes les garanties sanitàries, piscina … i una cuina espectacular.

Reserva plaça emplenant el formulari: https://forms.gle/s7sT9yatbnLXjrAv6

Horari: Hi arribem el dilluns dia 16 a les 16h (la primera pràctica serà a les 17h) i acabem el divendres dia després de dinar.

Lloc: Mas Carbó

Nosaltres ens encarreguem de facilitar el viatge, posant en contacte les persones que no tenen cotxe amb les que tenen places al seu cotxe.

Preu especial amb descompte si formalitzes la inscripció abans del 20 de juliol, si ets a l’atur, si ets alumne d’UBK o si ets alumne de la Formació de professors de tai-txi UBEKKHA

RESERVA: 150€

– 490€ Abans 20 juliol, aturat, alumne UBK/UBEKKHA . El preu inclou el curs, allotjament i pensió completa.
– 540€ Preu general. El preu inclou el curs, allotjament i pensió completa.
– 260€ Acompanyant adult. El preu inclou l’ allotjament i pensió completa.
– +10€ Dieta celíaca

 

16/09/2021 Classe de prova Aikido adolescents

Classe de prova gratuïta d’Aikido per a adolescents.
Dijous 16 de setembre de 2021 a les 18 hores.
Per a adolescents de 12 a 16 anys

L’Aikido i els adolescents

En aquesta etapa crucial d’establiment de relacions, referències i límits, l’aikido proposa un model de respecte, col·laboració, valor i calma. L’aikido ajuda els adolescents a establir les seves relacions amb els altres i amb el món en termes de respecte, seguretat i creativitat, i els allunya de la por, l’alienació i l’agressivitat que promouen respectivament el poder i els mitjans de comunicació. L’aikido proposa uns models de persona realista i cooperativa, especialment necessaris en aquesta etapa del desenvolupament dels joves, i és per això que els adolescents practiquen en grups enfocats a treballar amb les seves necessitats especials

 

18/09/2021 Portes Obertes a UBK Ki Dojo Catalunya

Jornada de portes obertes:
Vine i participa de forma totalment gratuïta i sense compromís en qualsevol de les activitats següents (o en totes):

10.00h: Meditació

10.45h: Txi-kung (qigong)

11.30h: Tai-txi

12.15h: Aikido

13.00h: Vermut

Gratuït i amb regal!

Obert a tothom. No cal experiència prèvia.

Lloc:
UBK Ki Dojo Catalunya. Barcelona, c/ Acàcies 17-19 baixos

 

04/10/2021 UBKids, aikido per a infants

2 grups:
-els dilluns de 18-19 hores
-els dimarts de 18-19 hores.

Per a infants de 6 a 12 anys.

UBKids, Aikido per a infants

En aquesta activitat, tot jugant i fomentant un clima de companyonia i col·laboració, ens proposem com a fita inculcar als infants les actituds bàsiques que caracteritzen l’aikido: la calma davant els conflictes, el rebuig de la violència, la cooperació harmoniosa i respectar i fer-se respectar sense agressivitat. L’aikido (i les etapes prèvies a la pràctica marcial pròpiament dita amb joves i adults) és una eina de primera magnitud en la construcció del caràcter dels infants i adolescents, i els ajuda a créixer amb una mentalitat oberta, sense pors i amb un esguard positiu i realista sobre el món, la relació amb els altres i amb si mateixos.

Característiques de la pràctica

• Es fonamenta en els valors de les arts marcials internes: autoconsciència, respecte, cura d’un mateix i dels altres, adaptació, equilibri i harmonia.
• Integra la competitivitat i la cooperació. Les dues situacions s’alimenten recíprocament, són complementàries.
• És una pràctica global que integra aspectes motors, afectius, intel·lectuals, socials i mentals.
• És variada gràcies a l’enorme riquesa gestual i situacional de l’Aikido, de manera que ajuda a responsabilitzar-se de les eleccions personals.
• És constructiva. Es basa en la recerca i descoberta de solucions a partir de pautes tècniques, però deixant molt de marge per a la creativitat.
• És segura, lúdica i ben estructurada.

Comptem amb professorat especialitzat en Aikido infantil i juvenil.

 

06/10/2021 Classes de dansa transdisciplinària

CLASSES DE DANSA TRANSDISCIPLINÀRIA
Cos i moviment en diàleg amb les altres arts

Gemma Mas
Cada dimecres de 19h a 20.30h
Del 6 d’octubre de 2021 al 25 de maig de 2022

Si pogués dir-te el que se sent, no valdria la pena ballar-ho.
Isadora Duncan.
Parlar és més que ajuntar paraules.
Escoltar és més que sentir.
Ballar és més que moure’s.
El cos no enganya.

Creem aquesta proposta de classes de dansa transdisciplinària com un viatge al cos. Al cos com a casa. Una habitació tancada amb clau? Múltiples habitacions? Grans finestrals? Jardins? Senders? Aigües estancades? Rierols fluint?

Un espai orientat a l’autocura i al coneixement del cos. Escoltar, explorar, despertar al cos, alliberar-lo de càrregues, desesclavitzar-lo, obrir espais interns, reconquerint-lo, ocupar-lo des d’un lloc autènticament saludable.

Una oportunitat de ballar per a reconnectar amb la pròpia vitalitat en tota la seva amplitud i policromatisme, connectant amb el moviment i la creativitat de cadascú, conversant amb la música, la plàstica, la poesia… les arts.

És el gran moment de l’aquí i l’ara. La ment descansa, el cos flueix i s’expressa. “Les coses de sempre” donen pas a les noves…

Places limitades.

Metodologia

La metodologia és vivencial i progressiva, a través de pràctiques procedents de diversos tipus de dansa, moviment i expressió corporal, i és transdisciplinària, dialogant amb les altres arts, com la música, la plàstica, la poesia, el teatre…

Al llarg del curs, hi haurà dues línies de treball amb el cos, el moviment i la dansa transdisciplinària, que s’aniran entrecreuant:

(a) Investigació: com a fonts de coneixement i transformació

(b) Creativitat: com a fonts d’inspiració i creació

No es requereix experiència prèvia ni coneixements tècnics.

Destinataris

Obert a tota persona amb ganes de viure una experiència d’autocura a través del cos, amb ganes de conèixer, experimentar i crear, o “simplement” de gaudir del cos, el moviment, la dansa i les arts.

Per a artterapeutes i professionals que acompanyen altres persones, estudiants o graduades, és un espai per a inspirar-se i practicar eines que amplien les possibilitats de treballar amb el cos.

Docent

Gemma Mas. Professora de dansa transdisciplinària, artterapeuta, sociòloga i filòloga.

Currículum complet: www.artterapia.net/curriculum.htm

Dates i horari: Cada dimecres de 19h a 20.30h. Del 6 d’octubre de 2021 al 25 de maig de 2022

Preu: 65 euros / mes.

Per a estudiants actuals de IATBA i socis de FEAPA: 60 euros / mes.

Participar en una sessió: 25 euros

Per a sessió individual, parla directament amb la docent.

 

22/10/2021 – 24/10/2021 Curs de tardor de Tai-txi, Txi-kung i Meditació a la natura.

Del 22 al 24 d’octubre 2021.

Com a practicants d’arts taoistes –Tai-txi, Txi-kung, Meditació—, valorem la vida i la gaudim.
Aquesta vida humana no és només preciosa, sinó difícil d’aconseguir. I per ser preciosa cultivem les nostres arts per aconseguir que sigui bona, saludable i llarga.

Aquest cap de setmana Mas Carbó –22/24 octubre— celebrarem l’alegria de poder-nos trobar de nou i practicar junts en plena natura amb en Jordi Joan.
La intenció és aprofitar el temps i el fantàstic entorn per a aprofundir en les pràctiques, descansar i renovar-nos.

I ho farem amb la idea de millorar les funcions defensives i immunitàries del cos, obrir el cor i explorar els matisos de l’equanimitat del guerrer/a espiritual (valor, obertura, decisió i bondat).

Destinataris

El curs de tardor a la natura de Tai-txi, Txi-kung (Qigong) i Meditació està obert a tothom. No cal experiència. Treballarem per nivells.

S’hi pot venir amb acompanyants (amics, família…) que no facin el curs però que vulguin gaudir de les instal·lacions i del meravellós entorn natural.

Docent
– Jordi J. Serra (director d’UBK Ki Dojo Catalunya)

Una experiència inoblidable i un salt en el camí personal de cadascú.

Amb totes les garanties sanitàries, piscina … i una cuina espectacular.

Reserva plaça emplenant el formulari: https://forms.gle/s7sT9yatbnLXjrAv6

Horari: Hi arribem el divendres dia 22 a les 19h (la primera pràctica serà a les 20h) i acabem el diumenge dia 24després de dinar.

Lloc: Mas Carbó

Nosaltres ens encarreguem de facilitar el viatge, posant en contacte les persones que no tenen cotxe amb les que tenen places al seu cotxe.

Preu especial amb descompte si formalitzes la inscripció abans del 13 d’octubrel, si ets a l’atur o si ets alumne d’UBK .

RESERVA: 90€

PREUS:
– 210€ abans 13 octubre
– 210€ aturat
– 210€ alumne UBK
– 240€ general
– 130€ Acompanyants
– +10€ Dieta celíaca