Una mente sana – y un corazón abierto y un alma grande – en un cuerpo sano.
La meditación te equilibrará, reducirá tus niveles de estrés, te hará más consciente de tu realidad y te dará herramientas para mejorarla. La meditación se halla en el núcleo de todas las artes que practicamos en UBK Ki Dojo Catalunya. Por eso hablamos de artes marciales meditativas. Si puedes respirar, puedes meditar.
Te servirá para todo. Sin excepción. Equilibrio emocional, atención, vitalidad, relaciones, salud, gozo de vivir, concentración, humor, realismo, valentía… La única condición para que la meditación te funcione es la regularidad y que sigas métodos que la experiencia de milenios haya consagrado. De hecho, la pregunta tendría que ser si hay algo para lo que la meditación no sirva.
Ya es un hecho incontestable: las tecnologías de la información, los ordenadores, los móviles, las redes sociales, los videojuegos, las plataformas y la omnipresencia de las pantallas de plasma han provocado una aceleración de la vida de todo el mundo y un deterioro de nuestro sistema nervioso. Vivimos apresurados. No tenemos tiempo para nada. Mucha gente asegura que constantemente va de cráneo, que a todo llega tarde, que hay que frenar. Tenemos la intuición de que o aprendemos a parar regularmente, o este cerebro, que es idéntico a los cerebros que pintaron las cuevas de Altamira hace 35.600 años y que está adaptado a la vida de entonces, no lo podrá resistir.
La cantidad de inputs de información que recibía el cerebro de un labriego medieval en toda su vida era inferior a la que tu recibes con la lectura del dominical de cualquier diario generalista. Demasiado estímulo, demasiado estrés. Por eso nos atrae la naturaleza, porque nos pone en contacto con un ritmo que sentimos más adecuado y más humano. La meditación nos brinda esa oportunidad de descansar la mente y por ello es tan curativa.
Meditar es un acto de higiene mental tan necesario como la higiene diaria del cuerpo. Deberíamos plantearnos la necesidad de mantener la mente limpia de la misma forma que no permitimos que la mugre se acumule en el cuerpo. Cuando no lo logramos, más pronto o más tarde pagamos un peaje en términos de salud física, emocional o mental. En este sentido, la práctica de la meditación es como una medicina preventiva.
Meditación y mindfulness
La expresión mindfulness se ha consagrado. Literalmente, mindful significa “consciente” y mindfulness, “conciencia”, de manera que por mindfulness se entiende aquel conjunto de prácticas y ejercicios que desarrollan la conciencia en todas las esferas de la vida; es decir que es una parte de la meditación estándar. Los entusiastas y valedores del mindfulness –que traducen por “atención plena”– han logrado que mucha gente practique algunos ejercicios de meditación al presentarla despojada de connotaciones orientales, ni religiosas ni filosóficas ni New Age, las cuales provocan rechazo en ciertos ámbitos. Sin duda, un acierto. Pero, ¿por qué acudir a la copia pudiendo tener el original? ¿Por qué practicar una parte pudiendo practicar el todo?
¿Cómo son las meditaciones en UBK Ki Dojo Catalunya?
Son guiadas y adaptadas a las características de los asistentes. En todas las sesiones se describen claramente los ejercicios, las posturas, las posibles dificuldes y las soluciones a los contratiempos habituales con los que tropieza la persona que medita. Tras las sesiones se dedica un tiempo a comentarlas y a tratar de resolver dudas o simplemente a compartir la experiencia con los demás asistentes.
En el Dojo seguimos tres líneas.
- Meditación budista estándar: samatha, vipassana, metta (atención a la respiración, visión profunda y apertura del corazón).
- Meditación taoista, más centrada en ejercitar la energía interna.
- Meditaciones diversas para abordar temas emocionales.
El conjunto nos permite incorporar una pléyade de herramientas meditativas de inmensa utilidad y eficacia para irnos aproximando a una vida más equilibrada, consciente, tranquila y alegre.
Sesiones
| Sesiones presenciales | |
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| Viernes | Tarde 🕐 18.30—19.15h |
| Aparte de meditaciones cortas dentro de las clases de Chi kung, Aikido y Tai-chi, hay una sesión semanal plenamente dedicada a la meditación. Para asistir, hay que reservar plaza en cada sesión. |
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